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Erleichterung: Verringere die Geschwindigkeit und senke die Höhe, mit der du die Knie hebst, um die Intensität der Bewegung zu reduzieren. Es ist absolut möglich, ein auf den Oberkörper fokussiertes Training zu machen, welches die Intensität aufbaut und deine Herzfrequenz so weit erhöht, dass du einige Kalorien verbrennst.

Um einen maximalen Effekt zu erzielen, solltest du versuchen, ein oder zwei davon in dein Ganzkörper- und Unterkörpertraining zu integrieren.

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Erleichterung: Stelle dich breiter hin, um für mehr Stabilität zu sorgen. Erleichterung: Wenn Flexibilität ein Problem darstellt, beuge die Knie stärker vom und zum Boden hin. Reduziere die Intensität, entferne den Sprung.

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